Programma lezioni


Da tempo immemorabile gli yogi [i praticanti di yoga] hanno cercato di conquistare la mente. I grandi saggi ci informano che se riusciamo a controllare la nostra mente abbiamo scoperto il segreto per trovare armonia e pace nella nostra esistenza. Ma non solo. Una mente controllata spiana la via verso il successo nelle nostre azioni, nei nostri progetti e nelle nostre relazioni. Per questo, praticamente da sempre, i ricercatori spirituali hanno cercato la propria via all’interno di sé stessi, attraverso la meditazione.
Nella filosofia pratica dello Yoga, la mente compie tre principali funzioni: pensare, desiderare e sentire emotivamente. Concentrare la mente non significa guardare in un punto o chiudere gli occhi e respirare, bensì significa padroneggiare le sue funzionalità, in modo che queste raggiungano un equilibrio e un’armonia all’interno della nostra personalità.
Incanalare i nostri pensieri nel qui e ora, in modo da non lasciarsi bloccare dalla paura del futuro o dal rimorso del passato. Saper scegliere e selezionare desideri concreti e realizzabili, in modo da non disperdere la nostra energia in fuochi fatui, perdendo così la fiducia nella nostra capacità di successo. Sbloccare i nostri filtri emotivi che non permettono di avere relazioni pulite e affettivamente stabili, e allo stesso tempo creare la giusta difensiva in modo da non essere feriti dagli altri.
Queste sono alcune delle tematiche che tratteremo e su cui mediteremo insieme.

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Dodici Raggi che illuminano la consapevolezza

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Primo raggio: Introduzione al Kirtan-Yoga

  •    Tema: Mappa per un percorso evolutivo
  •    Meditazione: introduzione al rilassamento (I)
  •    Tema: Obiettivi del percorso
  •    Meditazione: introduzione al rilassamento (II)
  •    Tema: Benefici e segreti per il successo
  •    Meditazione: introduzione al rilassamento (III)

Secondo raggio: Stress, ansie e paure

  •    Tema: Cause e metodi pratici per superarle
  •    Meditazione: introduzione alla visualizzazione guidata (I)
  •    Tema:Ego proiettato nel presente, nel passato o nel futuro?
  •    Meditazione: introduzione alla visualizzazione guidata (II)
  •    Tema: Impariamo a vivere pienamente il presente della nostra vita
  •    Meditazione: introduzione alla visualizzazione guidata (III)
  •    Tema: Meditazione come strumento atto al massimo rendimento
  •    Meditazione: Introduzione alla visualizzazione (IV)

Terzo Raggio: Relazioni nello Yoga

  •    Tema: Costruire relazioni pulite attraverso i principi dello Yoga
  •    Meditazione: respirazione auto-cosciente e bhija mantra (I)
  •    Tema: L’ascolto di noi stessi ci insegna l’ascolto dell’altro
  •    Meditazione: respirazione auto-cosciente e bhija mantra (II)
  •    Tema: Comprensione e compassione
  •    Meditazione: respirazione auto-cosciente e bhija mantra (III)
  •    Tema: Risoluzione dei conflitti
  •    Meditazione: respirazione auto-cosciente e bhija mantra (IV)
  •    Tema: L’altro come specchio di noi stessi
  •    Meditazione: respirazione auto-cosciente e bhija mantra (V)

Quarto Raggio: Questioni di rendimento

  •    Tema: Come organizzare al meglio il proprio tempo?
  •    Meditazione: i mantra nama-bhija e le sillabe sacre (I)
  •    Tema: Sviluppare determinazione e obiettivi SMART
  •    Meditazione: i mantra nama-bhija e le sillabe sacre (II)
  •    Tema: Ricapitoliamo: domande, risposte e approfondimenti
  •    Meditazione: ripasso delle tecniche già imparate

Quinto Raggio: Utilizzare al meglio i propri strumenti

  •    Tema: Come ottimizzare i nostri talenti?
  •    Meditazione: visualizzazione tematica e dhruva-mantra (I)
  •    Tema: La nostra struttura psico-fisica secondo lo Yoga
  •    Meditazione: visualizzazione tematica e dhruva-mantra (II)
  •    Tema: Le richieste dei sensi e le risposte della mente le soluzioni dell’intelletto
  •    Meditazione: visualizzazione tematica e dhruva-mantra (III)
  •    Ricapitoliamo: domande, risposte e approfondimenti
  •    Meditazione: canto del dhruva-mantra con raga malkaus(IV)

Sesto Raggio: Ruoli e identificazioni

  •    Tema:Le maschere e la personalità
  •    Meditazione: I raga nella musica meditativa (I)
  •    Tema: Chi sono? Tra io-storico e sé.
  •    Meditazione: I raga nella musica meditativa (II)
  •    Tema: Scoprire la propria personalità
  •    Meditazione: I raga nella musica meditativa (III)
  •    Tema: Tra casualità e causalità: Apropiarsi delle proprie scelte
  •    Meditazione: I raga nella musica meditativa (IV)

Settimo Raggio: Tra causalità e causalità

  •    Tema: Come divenire padroni di sè stessi?
  •    Meditazione: Aprire le porte del cuore (I)
  •    Tema: Perchè successo e perchè insuccesso?
  •    Meditazione: Aprire le porte del cuore (II)
  •    Tema: Scelte coscienti per l’auto-realizzazione
  •    Meditazione: Aprire le porte del cuore (III)
  •    Tema: Caos o ordine divino?
  •    Meditazione: Aprire le porte del cuore (IV)

Ottavo Raggio: Come non farsi influenzare dall’esterno

  •   Tema: Come e quanto l’esterno ci influenza?
  •   Meditazione: meditazione mantrica per schermarsi (I)
  •   Tema: Schermarsi, proteggersi e filtrare
  •   Meditazione: meditazione mantrica per schermarsi (II)
  •   Tema: Essere influenti invece che influenzati
  •   Meditazione: meditazione mantrica per schermarsi (III)

Nono Raggio: Come trasformare la vita in un meraviglioso viaggio

  •   Tema: Essere gioiosamente coscienti del proprio percorso
  •   Meditazione: maha-mantra (I)
  •   Tema: Dubbi e certezze
  •   Meditazione: maha-mantra (II)
  •   Tema: Saper leggere i segni. Come cogliere al volo le occasioni?
  •   Meditazione: maha-mantra (III)
  •   Tema: Pellegrini su una terra straniera
  •   Meditazione: maha-mantra (IV)
  •   Tema: Ricapitoliamo: domande, risposte e approfondimenti
  •   Meditazione: ripasso delle tecniche già imparate

Decimo Raggio: Fondamenti di musica indiana meditativa

  •   Tema: I raga – le strutture estetiche della melodia
  •   Meditazione: mantra e raga (I)
  •   Tema: Ogni raga alla giusta ora!
  •   Meditazione: mantra e raga (II)
  •   Tema: Raga ed espressione del sentimento
  •   Meditazione: mantra e raga (III)
  •   Tema: Immergersi nel mantra
  •   Meditazione: mantra e raga (IV)

Undicesimo Raggio: Yoga e life-style

  •   Tema: Meditazione come strumento quotidiano
  •   Meditazione: hari-nama japa (I)
  •   Tema: Il segreto del benessere
  •   Meditazione: hari-nama japa (II)
  •   Tema: Meditazione come scienza interiore
  •   Meditazione: hari-nama japa (III)
  •   Tema: Diventare un ricercatore dell’essenza
  •   Meditazione: hari-nama japa (IV)

Dodicesimo Raggio: Canti meditativi al parco

  •   Tema: domande, risposte e approfondimenti
  •   Meditazione: canti meditativi nella frescura del parco Lunetta Gamberini
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